Croq’Body : Perte de poids, renforcement musculaire et bien être

Je vous avais déjà présenté la plateforme Croq’Kilos, proposant un programme minceur qui m’avait énormément plu et qui s’était révélé très efficace pour m’aider dans mon rééquilibrage alimentaire et la perte de poids. Ils propose une seconde plateforme consacrée à la perte de poids par le sport, appelée Croq’Body.

J’ai eu l’occasion de pouvoir la tester gratuitement en ce début d’année. J’ai arrêté d’aller à la salle de sport et ne trouve pas le temps d’y retourner depuis que j’ai changé de société en septembre. Je me suis dis que les programmes vidéos proposés sur internet pourraient peut être me permettre de me remettre à pratiquer une activité physique régulière, de chez moi, à n’importe quel moment et sans perdre de temps. Cela peut également être pratique pour les personnes qui n’osent pas se rendre dans une salle et se confronter au regard des autres.

Croq’Body propose trois types de programmes, un pour la perte de poids, qui permet d’affiner la taille grâce à des séances de circuit training conçues pour brûler des calories, un programme pour le renforcement musculaire, qui sculpte le corps, et un programme bien être, pour permettre de s’entretenir et de retrouver la forme tout en souplesse afin de favoriser le bien être. Chacun de ces programmes offre des niveaux différents de difficulté. J’ai choisi le niveau débutant pour commencer, car je n’ai plus d’activité sportive depuis plusieurs mois et je sens que je m’essouffle plus vite. De plus, ça ne fait que quelques mois que je suis parvenue à me débarrasser d’une sciatique qui a duré plusieurs mois, je ne voulais donc pas trop forcer non plus, il vaut mieux reprendre en douceur et y aller petit à petit pour éviter de se faire mal et de se décourager.

Sur mon tableau de bord personnalisé, je peux également accéder en un clic à la plateforme de Croq’kilos, retrouver l’intégralité de mes séances, ainsi que l’évolution de ma courbe de poids. Et j’y retrouve aussi ma séance du jour.

Sur l’affichage de la séance du jour, on aperçoit les objets qui seront nécessaire pour la séance. Tout au long du mois de janvier, je n’ai eu besoin que d’un tapis de sol et d’altères pour la réalisation des exercices, mais dans les niveaux de difficultés supérieurs, on peut également avoir besoin d’une corde à sauter, d’un élastique et d’une chaise ou d’un banc. Les séances sont donc facilement accessibles à tous, car il n’est pas demandé d’équipement spécifique. Sur chaque séance est indiqué la durée, soit trente minutes à mon niveau, ainsi que le nombre de calories qui devraient être perdues approximativement au cours de cette séance.

Les séances sont intenses juste ce qu’il faut pour nous faire transpirer et sentir les muscles travailler, tout en étant réalisables. On enchaîne une série d’exercices différents faisant travailler chaque partie du corps, que l’on renouvelle trois fois par série. Je vous avoue qu’au début j’étais déjà crevée à la fin de la première série, alors quand j’ai vu qu’il fallait recommencer les exercices une seconde fois, puis une troisième fois, j’étais désespérée! Mais chaque exercice ne dure que 30 seconde, permettant de le réaliser tout de même facilement. On retrouve sur l’écran, en haut à gauche, le décompte des trente minutes d’exercices, pour connaître le temps restant de la séance, et en dessous le nombre de seconde restant à faire pour l’exercice en cours. Le coach fait les mouvements en même temps et les explique, il parle tout au long des exercices et je trouve que cela aide et encourage. Voir le coach se positionner et entendre ses conseils permet de bien effectuer les mouvements pour ne pas se faire mal. Une fois l’exercice terminé, un décompte de cinq secondes s’affiche avec l’intitulé et le visuel en vidéo de l’exercice suivant, afin de terminer sa position et de se préparer à la prochaine. Je trouve ça très pratique, ça permet de faire une transition en douceur, sans se blesser. A la fin de chaque séance, des exercices d’étirement sont effectués et je les ai trouvé un peu plus élaborés et efficaces que ceux proposés dans ma salle de sport habituelle.

Dans l’onglet Mes Séances, on peut retrouver toutes ses séances précédentes, ainsi on peut rattraper les séances que l’on a pas eu le temps de faire ou les réaliser à nouveau. Il est recommandé de s’aménager des jours de repos pour laisser le corps récupérer, une séance tous les deux jours est un bon rythme. Croq’Body propose au total plus de 300 exercices différents, les séances ne devraient donc pas être trop répétitives sur la durée.

J’aime beaucoup la façon dont les séances sont présentées, elles sont bien expliquées, elles sont très claires, aussi bien au niveau visuel qu’au niveau des explications données par le coach tout au long de la séance. Malgré qu’il ne s’agissent pas d’une personne présente avec nous réellement, ça permet de motiver et d’encourager, j’ai trouvé les séances agréables à réaliser. Elles sont complètes et permettent de ne pas avoir à réfléchir à des idées d’exercices et d’enchaînements. Pas besoin non plus de compter les minutes, puisqu’un minuteur est en permanence affiché et signale le début et la fin des exercices.

Néanmoins, je n’ai pas forcément toujours pu trouver le temps de réaliser mes séances. C’est plus facile de s’y mettre en ayant pas besoin de se déplacer hors de la maison, mais entre le manque de temps ou d’énergie après une longue journée de travail, je n’ai pas toujours eu la force et la motivation de faire mes séances. Pour rappel, je suis commerciale et passe mes journées sur le terrain et en rentrant le soir j’ai des devis à faire qui peuvent durer la soirée entière. J’ai donc peu de temps libre! Cela m’a poussée à arrêter de payer mon abonnement pour la salle de sport, pour le peu que je parviens à y aller, je préfère pouvoir accéder à un compte personnalisé en ligne sur un site comme Croq’Body qui me permettra de faire plus souvent une activité physique et pour bien moins chère, l’abonnement mensuel le plus cher étant à 9,90€ (il existe 4 formules d’abonnement).

Je vous mets également le lien vers la Team Croq’Kilos si vous souhaitez en découvrir davantage.